办公椅，对于大家并不陌生，对于上班族来说一天大部分时间都是在上面度过。但是办公椅的高度怎么调比较合适，办公椅的高度一般来说怎么舒服怎么调节，但也要注意自己坐姿是都标准。办公椅虽然是个普通的办公家具，但在与办公桌结合使用过程中，其高度影响办公的舒适度，也影响健康。因此有关办公桌高度要注意以下这几点。

1、高度判断

根据办公桌的工作高度，来进行办公椅的高度调节，调节的结果最好是身板挺直的状态手肘刚好搭在桌面上，这样是最佳的高度，有助于形成最佳的坐姿装填。根据每个人的身高来决定的了，那判断最为合适的椅子高度，只要谨记“两个垂直”即可，坐下来时看看大腿和小腿垂直、脊柱和臀部垂直，这样就可以判断适不适合自己了。

2、办公椅椅背的调节

现在市面上很多的办公椅的高度都是可以调节的。那么一般来讲，调节办公椅的高度，最好的调节方法，就是运用和双眼平视显示器中间的位置。只要与显示器保持60cm的距离， 或者在降低一点，这样的屏幕上所显示的第一排字位于实现下约3cm的位置，这样严谨就形成了微微向下注视显示屏的角度，可以使得颈部肌肉得到放松，从而达到最佳的状态。然而对于一些不可以调节的办公椅来讲的话，如果矮了的话，可以在坐垫上垫一点东西，高了的话可以在脚下垫一点东西，总之保证两个直角即可。

3、办公椅高度调节注意事项

或许你会常常因为工作的原因，感到疲惫，那么这里要注意的是即便疲惫了也不要在椅子上缩成一团，这样会加重后腰以及椎间盘的压力。疲惫的时候，只要将臀部紧贴椅背，最好是放一个靠垫让后背能够稍微弯曲，这样身体就不要会缩成一团了，同时也能将背部的负担减到最低，从而减轻疲劳。但如果可以的话每隔半个小时至少起来活动不到两分钟，这样也是可以减少疲劳的。

4、不能调节的椅子可以考虑换掉

现在很多办公椅的高度都是能够调节的，公司里面配备办公椅时更要注意这点，不可调节的只能用于会议、休闲等场所，如果办公椅不能调节的就可以更新换代了，毕竟不是开会一会就完事了，要坐一整天的，不能调节的办公椅很不健康。

上班族一天8小时要坐在椅子上工作，不标准的坐姿会伤及颈椎病，为了颈椎健康一定要调借好自己的办公座椅；为避免坐的时候人的腰椎曲线不自然的变形，使椎间盘承受过大的压力，影响身体健康，座椅的腰椎靠垫等必须符合人体工学原理。